mejores rodilleras powerlifting

Descubre las mejores rodilleras de powerlifting para optimizar tus entrenamientos

En las instalaciones de entrenamiento físico, las rodilleras han adquirido gran popularidad como complemento indispensable, no obstante, su empleo inadecuado es común debido a la falta de conocimiento sobre su correcta aplicación.

Sugerencias para utilizar las rodilleras en levantamiento de pesas

Las rodilleras son benéficas y no aumentan el riesgo de lesiones

Se ha difundido la idea de que las rodilleras pueden ser perjudiciales debido al aumento de fricción entre la rótula y la rodilla, lo que aumentaría el riesgo de lesiones y desgaste del cartílago. Sin embargo, investigaciones científicas (Machek, 2021) desmienten esta creencia.

Pero su efecto no se debe a un aumento directo de la fuerza. Más bien, su función es brindar soporte y estabilidad a la rodilla, lo que reduce el esfuerzo necesario para estabilizarla y, en consecuencia, permite ejercer mayor fuerza (Baltaci, 2011). De hecho, se ha demostrado que las vendas son más efectivas en el rendimiento deportivo.

Algunos argumentan que mientras más ajustada sea la rodillera, mayor será el apoyo que brinda. Sin embargo, la veracidad de este efecto aún se desconoce y podría deberse a un efecto placebo. Un reciente estudio (Machek, 2021) comprobó que una rodillera (de la marca SBD) de la talla recomendada y otra de una talla menor tuvieron el mismo resultado en el rendimiento de una sentadilla a 1RM.

Se recomienda elegir una talla adecuada y no basar su efectividad en un ajuste excesivo. ¡Usar una rodillera adecuada puede ser de gran ayuda para lograr tus metas deportivas!

Cuándo debemos usar rodilleras

Cuando se trata de entrenar en el box, es común ver cómo los participantes lucen como auténticos "robocops" antes de iniciar el WOD, con todo tipo de accesorios puestos.

Por ejemplo, cuando se trabaja con un peso superior al 75% de tu máximo en ejercicios de halterofilia como sentadillas pesadas, cargadas, arrancadas y cuando hay lunges o pistols en el wod.

Es importante recordar que no es recomendable depender siempre de las rodilleras, ya que es esencial que las articulaciones se fortalezcan al mismo tiempo que los músculos.

Cómo poner las rodilleras

Consejo para poner rodilleras en verano

Al utilizar rodilleras, es fundamental que estén bien ajustadas para cumplir su función. No obstante, en ocasiones, esto puede dificultar su colocación y retirada, especialmente durante los meses de verano cuando no contamos con el apoyo de mallas largas y además estamos sudados.

Para facilitar este proceso, una técnica sencilla es darles la vuelta, es decir, colocar la parte interna hacia afuera. A continuación, se introduce el pie primero por la parte más estrecha y se lleva la rodillera a la altura deseada. Una vez allí, se tira de la parte inferior para devolverla a su posición original.

Es importante señalar que esta forma puede resultar más fácil visualmente que explicada. Sin embargo, si la pones en práctica, descubrirás que es mucho más sencilla que el método tradicional. ¡Inténtalo y compruébalo por ti mismo/a!

Preguntas Frecuentes

Al realizar tu pedido, transferiremos temporalmente toda la información a nuestro centro logístico. Una vez listo para su envío, te informaremos por correo electrónico del seguimiento de tu paquete. Recibirás este correo desde nuestra dirección pbstudio@pbsapparel.com

Es posible que surjan errores en la dirección o que el paquete no haya podido ser entregado. Si ya has recibido el correo con el número de seguimiento, te recomendamos contactar con la empresa de envíos y proporcionarles dicho número, ya que probablemente lo tengan en su registro. En caso de no tener el número de seguimiento, ponte en contacto con pbstudio@pbsapparel.com.

El tiempo de entrega varía según el método de envío seleccionado: express o estándar. El envío express suele tardar entre 24 y 72 horas en llegar, mientras que el estándar puede demorarse de 3 a 5 días laborables. Es importante tener en cuenta que el plazo de entrega comienza a partir de las 12:00 del día siguiente a la realización del pedido y que no se realizan envíos los sábados ni domingos. Por ejemplo, si realizas un pedido a las 13:00 de un viernes, éste no se procesará en logística hasta el lunes a primera hora, y a partir de entonces comenzará a contabilizar el tiempo de envío según la opción que hayas seleccionado.

Qué rodilleras comprar

En España, lo más tradicional y de fácil acceso es, sin duda, la opción más común. Aunque ha sido criticada en ciertos aspectos, es una excelente alternativa para comenzar.

Mi recomendación sería, en primer lugar, hablar con alguien que ya tenga estas rodilleras. Personalmente, adquirí las mías hace unos 5 años y estoy muy contento con ellas. Sin embargo, parece que han renovado el material y puede que no sean lo que eran en su momento. Aunque creo que están trabajando en solucionarlo.

Por un precio similar al de las SBD, hay otras rodilleras de neopreno de 7mm disponibles. Se asemejan bastante a las SBD y quienes las usan dicen que son muy cómodas y tienen un ajuste adecuado en cuanto a talla se refiere. Si no me equivoco, ofrecen la misma compresión que las clásicas SBD y tienen la misma longitud (30cm). Encuentra más información aquí.

La Utilidad de las Rodilleras en la Práctica del CrossFit

Las rodilleras son un elemento fundamental para proteger tus rodillas durante el entrenamiento. Diseñadas con el objetivo de brindar un soporte adicional a la articulación, son capaces de contrarrestar las fuerzas de compresión generadas por el peso, el aterrizaje u otras actividades físicas.

Además, su uso ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, lo que contribuye a una mejor recuperación y reduce el dolor y la hinchazón de la rodilla tanto durante como después del ejercicio.

Protege tus rodillas y mejora tu rendimiento con el uso de rodilleras que te permitan realizar tus entrenamientos con mayor seguridad y comodidad.

Dónde adquirir protectores de rodilla para entrenamiento de CrossFit y levantamiento de pesas

NisrokRodillera 7mm

Conocida por patrocinar a destacados deportistas de CrossFit como Annie Thorisdottir, Camile Le Blanc, Josh Bridges y Rich Froning, la marca Nisrok se ha posicionado rápidamente en este deporte. Una de sus principales líneas de productos son las rodilleras Nisrok de 7 mm de grosor que ofrecen un fuerte apoyo durante los entrenamientos y competiciones.

Evita lesiones y dolor: Proteger tus rodillas es esencial para rendir al máximo en el CrossFit. Con las rodilleras de neopreno Nisrok, puedes evitar lesiones que puedan afectar tu rendimiento y producir dolor.

A un precio de 35,00 EUR, puedes adquirir un par de rodilleras para proteger tus articulaciones y mejorar tus resultados en el CrossFit. Antes de comprar, asegúrate de seguir la tabla de medidas ofrecida por el fabricante para encontrar el tamaño ideal de tus rodilleras.

Como Licenciada en Administración y Dirección de Empresas, decidí cambiar mi rumbo profesional al iniciar este blog, el cual se ha convertido en un referente en información sobre CrossFit. Mi pasión por este deporte comenzó en 2014 y he cubierto su actualidad en medios como Diario AS. Además, he tenido el privilegio de asistir a tres ediciones de los CrossFit Games.

Conclusión

No todo es lo que parece

No caigas en las apariencias, querido amante del powerlifting. Aunque los fanáticos de las Inzer no me lo perdonarán nunca, es posible encontrar opciones más económicas en el mercado. Incluso si las Inzer son las preferidas por la mayoría, no significa que sean las únicas ganadoras.

No te dejes llevar por las tendencias y las marcas de renombre cuando se trata de equipo de entrenamiento. Investiga y compara antes de tomar una decisión, hay muchas marcas menos conocidas pero igual de efectivas.

Además, no te dejes engañar por el tamaño de las rodilleras. Recuerda que no hay beneficios comprobados en el rendimiento al usar unas demasiado pequeñas. No es más que una cuestión psicológica, y es mejor invertir en un tamaño adecuado y cómodo.

Finalmente, no subestimes la importancia del calentamiento en tu entrenamiento. Aunque para algunos puede ser una parte aburrida y prescindible, para otros es tan importante como lograr un nuevo récord personal. Cada individuo es diferente, pero siempre debemos hacer un calentamiento adecuado para evitar lesiones.

Nunca te fíes de las apariencias, e investiga antes de tomar cualquier decisión para tu entrenamiento. No hay una opción única que funcione para todos. Lo que importa es encontrar lo que funciona mejor para ti y tus necesidades específicas.

Artículos relacionados